Vous trouverez dans cette rubrique des documents et informations qui vous permettrons de développer votre pratique du badminton

L'échauffement L'échauffement L'échauffement permet de préparer les muscles à un supplément de travail : au cours d'un effort intense, les masses musculaires peuvent utiliser jusqu'à 80% du débit sanguin total, alors qu'elles n'en utilisent que 15% au repos. Cette augmentation n'est pas instantanée et réclame une période d'échauffement. De préparer les articulations à un supplément de contraintes : l'échauffement des articulations permet l'éveil des récepteurs nerveux chargés de surveiller ultérieurement le bon déroulement des mouvements. Cela est particulièrement important pour les articulations de la colonne vertébrale et celles du bassin qui jouent un rôle spécifique dans la moitié du dos. L'échauffement doit être d'une durée de 20 minutes environ pour être efficace et il doit être progressif. Il n'est pas toujours facile de s'échauffer ou on en a pas toujours l'envie, mais il demeure une étape indispensable pour jouer dans de bonnes conditions (éviter les blessures, rentrer tout de suite dans son match…). ********************************* Indispensable! la Raquette - Quelques conseils pour choisir celle qui sera adaptée à votre jeu !!! Tout d'abord portez votre attention sur le poids de la raquette : Poids > 95 g : les raquettes dont le poids est supérieur à 95 g sont principalement destinées à des pratiques scolaires. Très souvent en aluminium ou /et acier, ces raquettes sont très solides et supportent les mauvais traitements subis en milieu scolaire ou sont destinées à une pratique extérieure. Poids < 95 g : Vous pratiquez ou vous allez pratiquer le badminton régulièrement, vous souhaitez progresser et profiter du plaisir que procure la pratique de ce sport, il faut absolument que votre raquette ne soit pas trop lourde afin de faciliter votre geste et de ne pas risquer de vous blesser. Effectivement, une pratique régulière du badminton avec une raquette trop lourde peut faire apparaître des traumatismes au niveau de l'épaule et des différents muscles du bras. Ensuite faites attention à la rigidité du shaft (flexion/souplesse de la tige). Il existe 3 grandes catégories de shafts : les souples, Semi-rigides ou moyens , les rigides et très rigides!! La raquette qui vous conviendra est celle qui aura le meilleur compromis entre puissance et contrôle par rapport à vos capacités naturelles : votre avant-bras, c'est lui qui donne la puissance lors de la frappe. Il est alors très important de choisir une raquette avec une rigidité de shaft adaptée à son jeu. Vous êtes un joueur attaquant privilégiant un jeu agressif, vous n'avez pas de problème de puissance de frappe. Vous recherchez précision et touché orientez-vous vers des shafts rigides ou très rigides. Vous êtes un joueur polyvalent.  Vous recherchez un compromis entre puissance et touché, orientez-vous vers des shafts médiums ou semi-rigides. Vous êtes un joueur débutant  ou cherchant de la puissance afin de pouvoir tenir les échanges "fond de court/ fond de court" orientez-vous vers des shafts souples (effet catapulte important). Pour des infos complémentaires, cliquez sur la photo!! Le volant Le volant est constitué d'une base en liège et de 16 plumes (d'oie ou canard) stabilisant sa trajectoire. Sa masse varie entre 4.5 et 5.5 grammes. Il existe aussi des modèles en Nylon ou en plastique. En général les volants 'plumes' sont utilisés par les joueurs confirmés et les autres par les joueurs non classés. Les volants plumes sont fragiles et il n'est pas rare d'en user plusieurs au court d'un match.

Des conseils A lire et relire Badminton et nutrition Quelques conseils Les techniques de Jeu Techniquesde frappe Les frappes feintées Les entraînement Gagnez de la force explosive!